Павел Олеговичменторинг

один на один · 2027

Менторинг · личное сопровождение

Не мотивация. Система.

Вес, питание и тренировки. Дневник каждый день, разбор каждую неделю — без марафонов, челленджей и мотивационных речей.

один на один дневник каждый день разбор каждую неделю 2027

Как это устроено

01 — 03

  1. Замер и цель

    Вес, процент жира, гидратация. Цель и дата, к которой она должна быть достигнута. Дальше — только цифры.

  2. Ежедневный дневник

    Еда, шаги, тренировки — каждый день. Всё взвешивается и записывается: «примерно» не считается.

  3. Разбор раз в неделю

    Смотрю динамику, считаю отклонения, меняю план. Не по ощущениям — по данным.